Фитнес–тренер для девушек
Создай стройное и подтянутое тело за месяц на индивидуальном онлайн ведении. Без изнурительных тренировок и диет!
Привет! Меня зовут Валерия, и я
Сертифицированный тренер и нутрициолог FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), более 10 лет в фитнесе
Знаю, как быстро привести тело в форму
Валерия Ефименко @valerie_ef
Вице-чемпионка Москвы по бодибилдингу в категории фит-модель
Не Мэри, но знаю, как прокачать твой поппинс
+
+
+
твой фитнес-тренер
Я прошла долгий путь от РПП, жёстких диет, ограничений и срывов до полной гармонии со своим телом и фигурой

Боролась с лишним весом, излишней худобой, набирала мышечную массу, формировала пропорции тела

Теперь я готова делиться своим опытом и проверенной рабочей системой с тобой

Моя миссия – доказать тебе, что для красивого тела нужна свобода, а не ограничения

Я покажу тебе как, можно построить красивое тело, при этом есть вкусную еду в любое время суток и не убиваться часами в зале
Ты избавишься от лишних кг и целлюлита, перестанешь срываться на вкусняшки, сформируешь здоровые привычки в питании и наладишь отношения с едой. Ты начнешь есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
Похудение
Набор мышечной массы
Формирование и улучшение пропорций
Программу питания и тренировок составляю под твой индивидуальный запрос
Хочешь набрать вес, но не знаешь, с чего начать? Помогу тебе набрать сухую мышечную массу без жира и вреда для здоровья
Сделаем твою фигуру более спортивной и сексуальной, подчеркнём талию и бёдра. С любым типом фигуры возможно достичь нужных пропорций
твой фитнес-тренер
Прокачай своё тело на индивидуальном ведении

● Ты получишь персональный гайд по питанию, с которым твой рацион станет вкусным, разнообразным и комфортным

● Индивидуальный расчёт калорий и БЖУ на основе твоих исходных данных и цели

● Рекомендации по продуктам питания: какие использовать в рационе, а какие исключить

● Делюсь рабочей схемой питания, которая не приведёт к срывам

● Контролирую и корректирую твой рацион ежедневно

● Учу считать КБЖУ и разбираться в продуктах и составах, чтобы в дальнейшем ты самостоятельно могла регулировать свой рацион и улучшить свой результат

Питание
● Ты можешь тренироваться дома и в зале – выбирай, где тебе удобнее

● Составляю индивидуальную программу тренировок, учитывая ограничения по здоровью и уровень физической подготовки

● Ты получишь полноценный комплекс упражнений: разминка, силовые и кардио тренировки, растяжка

● Подробное объяснение техники выполнения упражнений в видео формате

● Контролирую технику выполнения – ты отправляешь видео, я даю обратную связь

● Постоянно корректирую тренировки, исходя из твоих результатов


Будем работать по системе: питание + тренировки
Тренировки
Делаем еженедельные замеры и отслеживаем динамику
Исходя из твоих результатов, я корректирую планку по калориям и программу тренировок
Общаемся в Телеграме 24/7 – ты всегда можешь задать свой вопрос, делюсь своими знаниями и опытом
бонус
Даю рекомендации по уходу за телом в домашних условиях. Ты узнаешь, как сделать кожу эластичной, упругой и бархатистой
При выполнении моих рекомендаций результат 100% гарантирован

Стоимость за месяц ведения – 7000₽
Ты сама выбираешь продукты из гайда по питанию, я даю только твою планку по калориям и БЖУ
Работать со мной комфортно и безопасно
Не использую жёсткие рамки и ограничения
твой фитнес-тренер
Досконально проверяю твои отчёты, даю развёрнутую обратную связь
Ответственно подхожу к работе
Ты сможешь есть тортики и бургеры и это не приведёт тебя к срывам
Не лишаю тебя удовольствия от любимых блюд
Буду поддержкой и мотивацией. Со мной невозможно слиться
Буду для тебя не учителем, а другом
После работы со мной ты получишь не только красивое тело
● Ты приобретёшь уверенность в себе

● Наладишь отношения с собой и своим телом

● Сформируешь здоровые привычки в питании и наладишь отношения с едой

● Повысишь свой уровень энергии

● Станешь чувствовать себя более привлекательной, сексуальной и успешной

● Изменишься не только снаружи, но и внутри, как следствие – произойдут трансформации во всех сферах жизни

результаты
Моя система работает – это подтверждают результаты моих клиентов
Результат за 2 месяца

–5 кг за два месяца индивидуального ведения
«Ушёл целлюлит и жир с живота и боков. Начала себя ощущать в одежде более комфортно, стала увереннее в себе»

результаты
Результат за 1 месяц

КЕЙС ОДНОЙ ИЗ ПОДОПЕЧНЫХ
Опиши свою ситуацию до начала работы со мной. Какая у тебя была точка А?

Было ощущение, что есть лишний вес. Питалась я нестабильно: могла пропускать нормальные приёмы пищи, а потом плотно поесть в ресторане.

Я хотела похудеть, но не понимала, почему вес не уходит. Всегда находила оправдания, чтобы не заниматься спортом: то простуда, то голова болит.

У меня появилась неуверенность в себе из-за внешности, не хотелось осознавать, что есть лишние килограммы и целлюлит.


Что ты пробовала делать раньше, чтобы привести себя в форму?

Я особо не придавала значение правильным привычкам по отношению к питанию и спорту.
Мне казалось, что неделя диеты поможет привести себя в форму, но я ошибалась.


Почему ты решила обратиться ко мне за помощью?

Я не хотела ещё больше поправиться. Из-за отсутствия физической нагрузки стали сильно болеть спина и колени. Пришла с запросом похудеть, подтянуть тело.


Что больше всего понравилось в работе со мной?

Ты всё очень понятно и подробно объясняешь, от тебя была постоянная поддержка в Телеграме, это очень помогало держать настрой. Ты очень клиентоориентирована.


Какой результат ты получила и за какой срок, какая у тебя точка Б?

Раньше я весила 59 кг, а сейчас 54 кг. Процент жира снизился с 27% до 23%. Очень довольна нашим результатом за 2 месяца!

Сейчас у меня стабильное питание, я стала меньше переедать, больше не беспокоит вздутие в животе. Ушёл целлюлит и жир с живота и боков.

Начала себя ощущать в одежде более комфортно, стала увереннее в себе. В целом чувствую себя гораздо лучше, появилось больше сил.

Ещё после тренировок у меня перестала болеть спина, хотя раньше сильно беспокоила.


Ты довольна достигнутым результатом? Будешь ли продлевать ведение?

Очень довольна, результат отличный! Конечно, я буду продолжать заниматься дальше на ведении.


Посоветовала бы ты другим девочкам с запросами, как у тебя, обратиться ко мне? Почему?

Конечно, буду советовать! Потому что это намного более эффективно, чем пытаться привести себя в форму самостоятельно.
гайд
Пытаешься привести себя в форму самостоятельно, а результата нет?
Я создала бесплатный гайд «Топ 10 ошибок в питании и тренировках». Узнай, почему у тебя не получается достичь желаемого эффекта
Каждая девушка получает результат после работы со мной
Отзывы моих клиентов
Заниматься со мной безопасно
Мои сертификаты
На данный момент прохожу обучение на инструктора групповых программ в FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Я постоянно развиваюсь и повышаю свою квалификацию
Ответы на часто задаваемые вопросы
Какой спортивный инвентарь понадобится для домашних тренировок?
В первую очередь, я спрашиваю, какой инвентарь уже есть у тебя. Я не заставляю докупать что-то специально. Гантели, например, можно заменить бутылками с водой. Твой минимальный набор для занятий дома – коврик.

Отсутствие какого-либо инвентаря не скажется на эффективности тренировок, потому что я подстраиваю упражнения под каждую девушку с учётом того инвентаря, который есть.
Сколько времени необходимо выделять на тренировки?
Занятия будут в среднем от 3 раз в неделю длительностью от 40 минут.
Упражнения будут несложные для меня? Я точно справлюсь?
Для каждой девушки я составляю индивидуальную программу тренировок, учитывая её уровень физической подготовки и опыт.

В процессе работы программа может корректироваться на основании твоей обратной связи: может уменьшиться или увеличиваться кол-во упражнений и повторений.
Смогу ли я заниматься, если у меня есть ограничения по здоровью?
Да, сможешь! Большинство заболеваний (даже такие тяжелые, как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и сахарный диабет) не являются основанием для полного исключения физической активности. С клиентами, у которых есть ограничения по здоровью, я работаю в связке с их лечащим врачом. Так что тренировки будут абсолютно безопасны для здоровья.
Я смогу тренироваться, если у меня больная спина, грыжи и протрузии?
Да, сможешь. Я даю упражнения с учётом ограничений по здоровью.
Продукты питания будут доступные по цене?
Да, рацион будет состоять из привычных нам продуктов. Ничего особенного и дорогого покупать не нужно.
Сколько времени нужно будет тратить на готовку блюд?
Ты сама определяешь свои приёмы пищи, я даю только норму калорий и БЖУ. Ты можешь приготовить еду сразу на несколько дней, можешь выбирать те продукты, которые не надо долго готовить. Питаться правильно не значит дорого и долго.
Ты работаешь с девушками, которые восстанавливаются после родов?
Да, работаю. Я проходила обучение по программе «Фитнес–занятия во время беременности и восстановления посте родов». Сертификат можно посмотреть здесь.
Точно ли будет результат после месяца индивидуального ведения?
Если ты будешь выполнять все мои рекомендации, то да, результат 100% гарантирован.

Но тебе важно понимать, что всю работу ты будешь выполнять самостоятельно. Тренер – лишь инструмент на пути к достижению цели. Твой результат зависит полностью от тебя.
Я могу записаться на ведение только по питанию или только по тренировкам?
Да, можешь. Напиши мне в личные сообщения, обсудим твою ситуацию и детали нашего взаимодействия.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Напиши мне в личные сообщения, я проконсультирую тебя и отвечу на все интересующие вопросы.
Made on
Tilda